Kasiutka, bóle biodra sa straszne, mnie nawet nie pozwalały spać, ale na szczęście jest nadzieja, na pewno przejdą jak tylko zaczniesz używać chorej nogi. Pociesza mnie fakt, że nie masz az tak dużej blizny jak karate, cięcie miałaś w tym samym miejscu tylko mniejsze czy ładniejszy ścieg masz? Dla mnie to dość ważne! Wyrwek, lekarzCię nie [...]
Witam wszystkich :) Byłam tu juz jakis czas temu ale tylko jako czytelnik. Jak wróciłam po pół roku to ilośc postów mnie przeraziła :) Ale cóz teraz mam dużo czasu wiec doczytałam i postanowiłam się w koncu odezwać :) Na poczatku pozdrawiam wszystkich acl-owców i kolanowców :) Jestem trzeci dzień po rekonstrukcji. Zabieg sobie ogladałam i mimo [...]
[...] MI O CAŁE CIAŁO, a nie tylko klatę ;-)} - Jak długo trwa po takim czymś rehabilitacja? - Jak długo będę miał problemy z chodzeniem? Czy w ogóle takie będą ? Jeżeli tak to jak długo. {mniej więcej wiadomo że każdy przypadek jest inny ale to można określić jakoś w przybliżeniu.} Bardzo mi zależy na tym jak długo ponieważ jestem w klasie [...]
jak uwazasz ze masz za mało łydki to dodaj serie "dzieki Kermit, podobnie gdzies na innym forum wyczytalem i bylo ok, skoro to nie jest złe choć niekonieczne to chyba tak zostawie :) jak nie masz wiekszego sprzeciwu" -- to zdanie było apropo czego? pierwszy cykl proponuje zaczac normalnie, tak jak to zakłada podstawowa wersja, w [...]
[...] Ogólnie nie najgorzej, ale to nie jest to. Czekam juz tylko na tydzien przerwy żeby troche sie zregenerowac i potem nowy plan i ogien. Nie lubie cwiczyc jak nie ma konkretnie określonego celu. W dodatku była zamuła bo nie wyspany, rozkręciłem sie gdzies dopiero od połowy treningu. Ale pompka była fajna;d A na nogach mam [...]
[...] Za bardzo chęci na trneing nie było, bo nie lubię ćwiczyć w niedzielę, ale poszło całkiem nieźle. Fronty ciężko, już wyraźnie kolana schodziły mi się do środka, ale ciężar jak na mnie już jest naprawdę duży. Wykroki tym razem bez skórczy, ale zmęczyły konkretnie. 1 superseria ciężko szła, bardzo męcząca. Druga już tak na pompke, delikatnie. [...]
[...] regeneracji minął, trwał 6 dni. Troche na pewno odpocząłem. Nowy plan ułozony bedzie to push/pull partia 2 razy w tyg. Tak na 100% z redu rusze po weekendzie majowym tak jak to nie raz juz wspominałem. To chyba tyle z tych ciekawszyc rzeczy;d No i oto plan: Poniedziałek - pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 2. [...]
myslisz ze Iniesta nie cwiczy na silowni? To ze nie wazy 90kg nie znaczy ze nie ma sily. Patrz jak wyglada stefan holm a bierze 180kg na jedna noge...Mysle ze cwiczenia z sama sztanga nie zaszkodza, oczywiscie bez nich tez mozna cwiczyc ale skoro autor chce cwiczyc na silowni to wydaje sie byc najrozsadniejszym rozwiazaniem
[...] opisałem wcześniej. Z dodatkowych supli/odżywek było białko serwatkowe + kazeinian, omega-3, witaminy ( w tym sporo wit.C i minerały + kapsy z miłorzębem (Bilkobil forte jakby ktoś chciał konkretniej ) Zastanawiałem się jak to wszystko opisać – początkowo miało być króciutko w punktach ale stwierdziłem że zbyt wiele czynników jest [...]
[...] Wp*****LAC Wp*****LAC wh** ile sie da,z twojim wzrostem i waga to niewazne czy zjesz iles tam g.bialka czy weg.na na 1 kilo masy to jest wszystko ci niepotrzebne ,bo jak bedziesz duzo wp*****lal to itak bedziesz tyl wp*****laj wh** co sie da ,na poczatek wiec proponuje JESC WSZYSTKo!!co do mety to sadze ze dopiero zaczynasz cwiczyc i [...]
[...] utrzymała, no i tym razem wzięłam rękawiczki, bo ja delikatna i mi się na dłoniach brzydkie zgrubienia zrobiły :-P Nie wiedziałam ile waży gryf (zapytałam głupol po treningu jak było kogo zapytać - w sumie to delektowałam się tym, że jestem niemal sama co jest rzadkością a ja płochliwa jestem i zawsze to stres jak mam ćwiczyć wśród całej zgraji [...]
[...] bo chciałam odpocząć. Na pewno trochę wody nabrałam, ale też chęci do powrotu na treningi a to chyba ważne. Dziś jeszcze jestem u dziadków, jutro wracam do domu i jak zdążę to wieczorem pójdę na trening, ale ciężko przewidzieć. WTOREK 02.04. DNT aktywność: pisanie mgr ;-] warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, papryka, [...]
[...] jeśli mógłbyś mi powiedzieć czemu klata po nogach to byłbym bardzo wdzięczny. Widzę, że jesteś bardziej ogarniętym gościem, także bez zastanowienia przestawiłem trening tak jak mówiłeś, i zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu poniższym schematem. Mam nadzieje ze reszta (serie i powtórzenia) jest ok: TRENING A: >> NOGI: - Wykroki ze sztangą na [...]
[...] potem przeszedłem do wycisku wąsko ale zdecydowanie za mało kg wiec potem tylko zrobiłem wycisk i jest pewnym rekordem w 15nastkach 6.Wspięcia: 80kg x 15 Komentarz:łydki jak łydki trudno wyczuć tu rekord,ale myślę ze 80kg są rekordem na 15nastkach Relacje z Treningu: dzisiaj zacząłem mierzyć maksy do treningu HST którym niedługo zacznę [...]
[...] międzytrzonowych l5-s1 i prawdopodobnie przez to nacisk na nerwy , który powodują kłucie i bóle pęcherza, natomiast żadnego bólu kręgosłupa nie odczuwam . Chciałam zapytac jakie ćwiczenia mogę wykonywać . (urolog sugerował tylko , że lepsze będą te w pozycji siedzącej lub leżącej, a ortopeda nic o siłowni nie powiedział ) . ? Czy rzeczywiście [...]
tak bylo dzisiaj..plus jako szczesliwa posiadaczka pilki zrobilam testowy trening z pilka taki sobie misz masz ....zwlaszcza ze dzieciaki mi przeszkadzaly, koniecznie chcialy cwiczyc ze mna Jutro zrobie trening jak szefowa przykazala w stosownym miejscu a kweistia lodow .....pewnie bede mogla tylko to syf jest uslysze
[...] poniewaz cale popoludnie po za domem.oliwa wypadla na rzecz orzechow wloskich ...ale nie mam pojecia ile ..okolo 50 g moze cwiczenia odrobione - trening z pilka MC x10 20 kg na sztandze..i tu mam pytanie jak i kiedy to cwiczyc ale super mi robi na plecki ..czy serie , czy gdzies wpisac w seie cw na pilce? zakonczone skakniem na trampolinie
jest duze prawdopodobienstwo ze kupimy pare sprzetow do domku...ale jeszcze nie teraz ...zwaszcza ze w UK jest niezly obieg z drugiej reki- znaczy relatywnie tani Jak na razie to nie mamy miejsca byłoby super mieć swój sprzęt w domu, mi przez lata nazbierało się trochę i jest na czym ćwiczyć wtedy nie ma wymówek
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
